Spartacus 2012

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Back

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Norman Mair

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

From Men's Health

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbell Squat To Alternating Shoulder Press With Twist

40 secondes

Rest

20 secondes

Mountain Climber And Pushup

40 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Side Lunges with Curls At The Top

40 secondes

Rest

20 secondes

Plank Walkup With Dumbbell Drag

40 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Stepover

40 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Single Arm Alternating Clean

40 secondes

Rest

20 secondes

Pushup Position Row And Squat Thrust

40 secondes

Rest

20 secondes

Goblet Squat And Alternating Reverse Lunge

40 secondes

Rest

20 secondes

Russian Twists

40 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

Rest

1 min 20 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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