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Entraînement modéré

Quick Hiit

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Quick Hiit
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 4 rondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 4 rondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Split Jumps
Alternating Split Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 2 rondes
High Glute Kickbacks Right
High Glute Kickbacks Right
40 secondes
Glute Kickbacks With Toe Tap Right
Glute Kickbacks With Toe Tap Right
40 secondes
Fire Hydrants Right
40 secondes
Transition
Transition
5 secondes
High Glute Kickbacks Left
High Glute Kickbacks Left
40 secondes
High Glute Kickbacks With Toe Tap Left
High Glute Kickbacks With Toe Tap Left
40 secondes
Fire Hydrants Left
40 secondes
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
40 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
40 secondes
Transition
Transition
5 secondes

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