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Mots clés

Description

Whole Body Workout


Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
15 minutes
Stretching
3 minutes

Série 2 1 ronde
Russian Twists 5kg (3x30)
Russian Twists 5kg (3x30)
1 min 30 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Side Crunches (je 30)
Side Crunches (je 30)
2 minutes
Bicycle Crunches (3x30)
Bicycle Crunches (3x30)
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute

Série 4 1 ronde
Donkey Kicks (je 20)
1 min 10 secondes
Diagonal Kicks (je 20)
1 min 10 secondes
Tippy Toes (je 20)
Tippy Toes (je 20)
1 minute

Série 5 2 rondes
Overhead Press (20)
Overhead Press (20)
40 secondes
Tricep Extensions (20)
Tricep Extensions (20)
40 secondes
Alternating Bicep Curls (20)
Alternating Bicep Curls (20)
2 minutes

Série 6 1 ronde
Leg Lifts (25)
Leg Lifts (25)
2 minutes
Flutter Kicks (je 25)
Flutter Kicks (je 25)
1 min 10 secondes
Inner Thigh Lifts (je 30)
1 min 30 secondes
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
30 secondes
Squats (40)
Squats (40)
1 min 30 secondes
Weighted Pile Squats (20)
Weighted Pile Squats (20)
1 minute
Lunges with Knee Lifts (je 2x15)
Lunges with Knee Lifts (je 2x15)
2 minutes 30 secondes
Crossover Squats (2x20)
2 minutes 30 secondes


Entraînements associé

Legs And Abs
30 minutes 40 secondes, Modéré
Shaker
11 minutes 30 secondes, Intense
My Workout
6 minutes 35 secondes, Modéré
Generic Workout
7 minutes 20 secondes, Modéré
Workout Mix
42 minutes, Modéré
Intense Full Body
2 minutes, Intense

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Lower Body  

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