Entraînement intense

Bikini Butt ⚕️

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Chair

Ajouté par Ruby ッ

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Description

This is a lower body workout suitable to me the days I suffer with migraines bcz it doesnt include exercices with Jumps!

Exercises

Série 1 3 rondes

Lunges R

30 secondes

Lunges L

30 secondes

Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Side Lunges R

30 secondes

Side Lunges L

30 secondes

Squats

30 secondes

Lateral Leg Lifts R

Lateral Leg Lifts R

30 secondes

Lateral Leg Lifts L

Lateral Leg Lifts L

30 secondes

Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Reverse Lunges R

Reverse Lunges R

30 secondes

Reverse Lunges L

Reverse Lunges L

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 3 rondes

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondes

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 3 rondes

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Prepare To Bulagrian Split Squats

10 secondes

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 secondes

Change Legs

10 secondes

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

14 minutes 40 secondes, Modéré

19 minutes 25 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

8 minutes, Modéré

32 minutes, Débutant

6 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

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6 minutes 40 secondes, Modéré

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30 minutes 31 secondes, Modéré

13 minutes 50 secondes, Modéré

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 minutes 44 secondes, Débutant

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

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35 minutes 22 secondes, Modéré

40 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell Side Bends ⚕️

Intense

2 min

Core

Dumbbells

Triple Gluteal Muscles ⚕️

Intense

10 min

Exercise Mat

Total Body 5-5-5-5-5-5

Intense

30 min

Lower Body

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