Entraînement intense

day 1

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Cardio Machine, Dip Bar, Stability Ball, Strength Machine

Ajouté par Bernard Engelhaupt

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre d'immersion Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Incline Bench Press

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Rest

1 minute

Fast Rowing

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Elevated Chest Dips

1 minute

Rest

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Rest

1 minute

Squats

1 minute

Rest

1 minute

Hip Adduction

1 minute

Leg Press

1 minute

Entraînements associé

1 heure 1 min, Intense

6 minutes 30 secondes, Intense

6 minutes, Intense

6 minutes, Intense

1 min 5 secondes, Modéré

4 minutes 5 secondes, Modéré