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Entraînement pour débutant

Sweet 16!

Débutant   16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Box or Step

Diana Hernandez
 		    Ajouté par Diana Hernandez
Sweet 16!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

This workout is designed to make you work. With the no rest, feel free to stop and continue as needed.

Exercises

Série 1 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Yoga Plank
Yoga Plank
30 secondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondes
T's
30 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Step Ups
Step Ups
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondes
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
30 secondes
Knee To Elbow Sit Ups
Knee To Elbow Sit Ups
30 secondes

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Shop Workout
8 minutes 15 secondes, Débutant
All Round
All Round
4 minutes 10 secondes, Modéré
Quick Workout
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7 minutes 15 secondes, Débutant

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Glutes and Thighs
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Mary fitness Assessment
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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