Push Up - Sit Up Challenge

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Back

Ajouté par Stuart Smith

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Alternative push ups and sit ups working down from 10 - 1.

Exercises

Série 1 1 ronde

10 Push-Ups

30 secondes

10 Sit-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

9 Push-Ups

30 secondes

9 Sit-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

8 Push-Ups

30 secondes

8 Sit-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

7 Push-Ups

30 secondes

7 Sit-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

6 Push-Ups

30 secondes

6 Sit-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

5 Push-Ups

30 secondes

5 Sit-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

4 Push-Ups

20 secondes

4 Sit-Ups

20 secondes

Rest

30 secondes

3 Push-Ups

10 secondes

3 Sit-Ups

10 secondes

Rest

20 secondes

2 Push-Ups

10 secondes

2 Sit-Ups

10 secondes

Rest

10 secondes

1 Push-Up

10 secondes

1 Sit-Up

10 secondes

Entraînements associé

Push Up And Sit Up Challenge

14 minutes 10 secondes,

Push Up And Sit Up

5 minutes, Modéré

5 Minutes Push-Ups And Sit-Ups

12 minutes, Débutant

Push Sit Ups

10 minutes 25 secondes, Débutant

Push-Ups & Sit-Ups

5 minutes 10 secondes, Intense

Push-Up And Sit-Up

5 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.