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Série 1 1 ronde
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30 secondes

Série 3 4 rondes
Transition
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30 secondes

Série 4 3 rondes
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Série 5 4 rondes
1 minute
30 secondes

Série 6 3 rondes

Série 7 2 rondes


Entraînements associé

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Friday
8 minutes, Intense
Wednesday
24 minutes 36 secondes, Modéré
Back & Legs
55 minutes 25 secondes, Intense
Base1
7 minutes, Intense
Monday Wednesday
23 minutes 51 secondes, Modéré

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16 minutes 30 secondes, Modéré
2-1
24 minutes 36 secondes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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