Entraînement intense

Arms & Abs

Intense Duration 53 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Dip Bar

Ajouté par Entraîneur Personnel Power(ed) On Purpose

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre d'immersion

Description

Good gym workout with your favorite partner.

Exercises

Série 1 1 ronde

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 minutes

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

2 minutes

Série 2 1 ronde

Crunches

1 minute

Rest

10 secondes

Crunches

1 minute

Rest

10 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Rest

10 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Rest

10 secondes

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondes

Rest

10 secondes

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondes

Transition

20 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists

40 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists

40 secondes

Ball Overhead Reach

40 secondes

Rest

10 secondes

Ball Overhead Reach

40 secondes

Transition

1 minute

Série 3 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 secondes

Rest

10 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 secondes

Rest

10 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 secondes

Rest

10 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 secondes

Rest

10 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 secondes

Rest

8 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Transition

1 minute

Série 5 3 rondes

Rope Tricep Push Down

35 secondes

Rest

20 secondes

Série 6 1 ronde

Transition

45 secondes

Série 7 3 rondes

Cable Lat Pull Down

40 secondes

Rest

20 secondes

Série 8 1 ronde

Transition

1 minute

Série 9 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondes

Right Tricep Kickbacks

Right Tricep Kickbacks

20 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 secondes

Left Tricep Kickbacks

Left Tricep Kickbacks

20 secondes

Série 10 1 ronde

Transition

1 minute

Série 11 3 rondes

Governators

35 secondes

Rest

20 secondes

Série 12 1 ronde

Transition

1 minute

Série 13 1 ronde

Elevated Chest Dips

20 secondes

Série 14 1 ronde

Stretch

2 minutes

Entraînements associé

1 heure 32 minutes 55 secondes, Intense

16 minutes, Intense

33 minutes 58 secondes, Intense

31 minutes 20 secondes, Modéré

33 minutes, Modéré

2 heures 50 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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