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Entraînement intense

Super

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball

Alessandro Collini
 		    Ajouté par Alessandro Collini
Super
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 2 rondes
Seated Bicep Curls
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1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
50 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondes
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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A
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24 minutes, Modéré
Daily
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14 minutes, Débutant
Upper body attack
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15 minutes 40 secondes, Intense
Arms
Arms
57 minutes, Modéré
Arms 2
Arms 2
4 minutes 5 secondes, Modéré
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