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Entraînement pour débutant

Arms

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Sarah Suvillia Young
 		    Ajouté par Sarah Suvillia Young
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minute
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute

Série 2 1 ronde
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 minutes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minutes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
2 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minutes

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16 minutes 56 secondes,
Arms
Arms
21 minutes 40 secondes, Débutant
Arms! Arms! Arms!
Arms! Arms! Arms!
9 minutes, Modéré
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