Entraînement intense

Shoulder Killer

Intense Duration 52 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Lisbon Williams

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Mlitary Press

45 secondes

Transition

25 secondes

Lateral Raises

45 secondes

Transition

25 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

1 min 15 secondes

Série 3 3 rondes

Arnold Press

45 secondes

Transition

25 secondes

Frontal Raises

45 secondes

Transition

45 secondes

Série 4 1 ronde

1 min 15 secondes

Série 5 3 rondes

Full Lateral Raises

45 secondes

Transition

20 secondes

Rear Delt Raises

25 secondes

Transition

45 secondes

Série 6 1 ronde

1 min 15 secondes

Série 7 5 rondes

Shoulder Shrugs (heavy)

40 secondes

Rest

45 secondes

Série 8 4 rondes

Lying 1 Arm Lateral Raises

1 minute

Transition

20 secondes

Dumbell Upright Row

25 secondes

Transition

45 secondes

Série 9 1 ronde

1 min 15 secondes

Entraînements associé

20 minutes 45 secondes, Intense

33 minutes 30 secondes, Modéré

Shoulder Crusher

Shoulder Crusher

13 minutes, Intense

11 minutes 15 secondes, Modéré

27 minutes, Intense

Killer Shoulders

Killer Shoulders

11 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

5 Min Arms & Abs

Intense

5 min

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Intense

12 min

Leg Day

Intense

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Sprint cardio (Fat Burn)

Intense

15 min

Quick Upper Body Workout

Intense

22 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine

400-rep Juggernaut (Men's Health)

Intense

18 min

Chest

Dumbbells, Barbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps