Entraînement intense

Shoulder Killer

Intense Duration 52 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Lisbon Williams

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Mlitary Press

45 secondes

Transition

25 secondes

Lateral Raises

45 secondes

Transition

25 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

1 min 15 secondes

Série 3 3 rondes

Arnold Press

45 secondes

Transition

25 secondes

Frontal Raises

45 secondes

Transition

45 secondes

Série 4 1 ronde

1 min 15 secondes

Série 5 3 rondes

Full Lateral Raises

45 secondes

Transition

20 secondes

Rear Delt Raises

25 secondes

Transition

45 secondes

Série 6 1 ronde

1 min 15 secondes

Série 7 5 rondes

Shoulder Shrugs (heavy)

40 secondes

Rest

45 secondes

Série 8 4 rondes

Lying 1 Arm Lateral Raises

1 minute

Transition

20 secondes

Dumbell Upright Row

25 secondes

Transition

45 secondes

Série 9 1 ronde

1 min 15 secondes

Entraînements associé

Shoulder Molder

Shoulder Molder

29 minutes 30 secondes, Intense

15 minutes, Modéré

20 minutes 45 secondes, Intense

33 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Intense

19 minutes 38 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Stability Ball, Pull Up Bar

High Intensity Elliptical Workout

Intense

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Burner

Intense

23 min

Full Body

Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

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