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Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes


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6 minutes, Intense
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22 minutes 30 secondes, Intense
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5 minutes, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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