Entraînement modéré

Without Fat

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Anja Mihailovic

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Elbow Plank

3 minutes

Plank

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Burpees

40 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutes

Seal Jacks

2 minutes

Rest

1 min 30 secondes

Crunches

1 minute

Ab Chop Ups

1 min 5 secondes

Ab Curls

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Butt Kickers

1 min 30 secondes

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

30 secondes

Série 3 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Squats

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Entraînements associé

20 minutes, Modéré

36 minutes 5 secondes, Modéré

4 minutes 20 secondes, Débutant

1 heure 1 min, Modéré

WORKWORKWORK💪

11 minutes 10 secondes, Débutant

13 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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15 minutes Full body Workout

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30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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