Entraînement modéré

Do 2 - 3 Reps

Modéré Duration 57 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Bethany Murphy

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Plank

1 minute

Heel Touch

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Twisted Root

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Leg Raises

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

Weighted Plie Squats

1 minute

Squats

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Glutes 100

1 minute

Glute Circles

1 min 30 secondes

Wall Kickback

1 min 30 secondes

Kick Backs Lunge

1 min 30 secondes

Heighted Lunge

1 minute

Legs Lift When On Stomach

1 minute

Glute Bridge One Leg

1 minute

Clam

1 minute

Entraînements associé

6 minutes, Modéré

24 minutes 30 secondes, Intense

35 minutes 34 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

6 minutes, Intense

20 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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