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Entraînement intense

Weekly Work out

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Mathew Brengman
 		    Ajouté par Mathew Brengman
Weekly Work out
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères
Description

Don't overdue yourself.

Exercises

Série 1 1 ronde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Squats
Squats
2 minutes
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Butterfly
Butterfly
30 secondes

Série 2 2 rondes
Chair Pose
Chair Pose
30 secondes
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Lion's Breath
Lion's Breath
20 secondes

Série 3 1 ronde
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 secondes
Chaturanga
Chaturanga
30 secondes
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
20 secondes
Yoga Plank
Yoga Plank
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
5 minutes

Série 5 1 ronde
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondes
Split Squats
Split Squats
1 minute
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes

Série 6 1 ronde
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
10 minutes

Entraînements associé

Yoga 1
Yoga 1
13 minutes, Débutant
Yoga 1
Yoga 1
10 minutes, Modéré
Yoga
Yoga
20 minutes,
Yoga Et Cardio
Yoga Et Cardio
42 minutes, Modéré
Daily Workout
Daily Workout
8 minutes 50 secondes, Débutant
Yoga
Yoga
4 minutes, Modéré
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