Entraînement intense

Butt Plus

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Ajouté par Kristen Saari

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Squats With Lateral Leg Lifts

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45 secondes

Right Dumbbell Woodchops

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45 secondes

Left Dumbbell Woodchops

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45 secondes

Transition

10 secondes

Série 2 1 ronde

Bridge on Ball

45 secondes

Bridge with Leg Lifts on Ball

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45 secondes

Ball Butt Lifts With Chest Press

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45 secondes

Série 3 2 rondes

Single Leg Deadlift With Bicep Curl

45 secondes

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Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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45 secondes

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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45 secondes

Transition

10 secondes

Série 4 2 rondes

Dumbbell Right Side Bends

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45 secondes

Dumbbell Left Side Bends

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45 secondes

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 22 secondes, Modéré

6 minutes 15 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

7 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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