Arm Strength

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Christopher Bakken

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Triceps, biceps, forearms

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Extensions

45 secondes

Transition

5 secondes

Overhead Press

30 secondes

Transition

5 secondes

Forearm Curl

45 secondes

Rest

25 secondes

Tricep Back Curl

45 secondes

Transition

5 secondes

Seated Bicep Curls

45 secondes

Transition

5 secondes

Arm Bird

45 secondes

Rest

25 secondes

Série 2 1 ronde

Tricep Back Curl

45 secondes

Transition

5 secondes

Arm Bird

30 secondes

Transition

5 secondes

Dumbbell Press

30 secondes

Transition

5 secondes

Tricep Extension

45 secondes

Transition

5 secondes

Bicep Curl

45 secondes

Entraînements associé

Arms

7 minutes, Modéré

Arms

7 minutes 30 secondes, Modéré

Arms (Biceps, Triceps, Forearms)

1 minute, Modéré

Arms

12 minutes, Modéré

Arms

21 minutes, Intense

Arms

24 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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