Entraînement modéré

Day 2

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Prashant Solanki

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

1 min 30 secondes

Hop in Place

1 min 30 secondes

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 min 30 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Rest

15 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Rest

15 secondes

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Streching

4 minutes

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26 minutes 24 secondes, Modéré

4 minutes 34 secondes, Débutant

2 minutes, Intense

4 minutes, Modéré

16 minutes, Modéré

14 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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