Entraînement pour débutant

Neck/Head/Shoulder Stretch

Débutant Duration 7 minutes

Zones ciblées: Back, Chest

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Kymberley Riordan

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Description

Neck/Head/Shoulder Stretch

Exercises

Série 1 1 ronde

Chest Stretch

30 secondes

Transition

5 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Transition

5 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondes

Transition

5 secondes

Fold Forward

30 secondes

Transition

5 secondes

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 secondes

Transition

5 secondes

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 secondes

Transition

5 secondes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 secondes

Transition

5 secondes

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 secondes

Transition

5 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Transition

5 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

15 secondes

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Neck and Shoulder Stretches

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12 minutes 50 secondes, Modéré

Stretch - Neck, Back And Shoulders

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18 minutes 15 secondes, Modéré

Neck & shoulder Stretch

Neck & shoulder Stretch

2 minutes 40 secondes, Débutant

Neck/shoulder/nerve

Neck/shoulder/nerve

18 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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