Entraînement intense

Butt shaping

Intense Duration 39 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Morgan D

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Description

Squats can easily be done at home!

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

25 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

25 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Butt Kickers

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 secondes

Side Lunges

45 secondes

Lunge Jump

40 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 3 rondes

Squats

1 minute

Squat Jumps

45 secondes

Squats

1 minute

Lunges

40 secondes

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 secondes

Rest

5 minutes

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

13 minutes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

9 minutes 38 secondes, Modéré

5 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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