Entraînement modéré

Back & BI's

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Ajouté par Michael Carrasco

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondes

Chin Ups

40 secondes

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 secondes

Rest

1 minute

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

Cable Lat Pull Down

40 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Pull-ups

40 secondes

Moderate Rowing

Moderate Rowing

40 secondes

Rest

30 secondes

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondes

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

One-Armed Row - Left

1 minute

One Armed Row - Right

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Chin Ups

40 secondes

Rest

15 secondes

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 secondes

Entraînements associé

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 minutes 4 secondes, Modéré

48 minutes, Modéré

39 minutes 15 secondes, Modéré

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 minutes 1 seconde, Modéré

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 minutes 54 secondes, Modéré

28 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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2 minutes 39 secondes, Modéré

B dół UPPER-LOWER

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53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

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4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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