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Exercises

Série 1 1 ronde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Right Jabs
Right Jabs
30 secondes
Left Jabs
Left Jabs
30 secondes
Sprint!
Sprint!
30 secondes
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 secondes
Jog
Jog
30 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 secondes
Right Leg Front Kick/back Kick
Right Leg Front Kick/back Kick
30 secondes
Left Leg Front Kick/back Kick
Left Leg Front Kick/back Kick
30 secondes
Jog
Jog
1 minute
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 secondes
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 secondes
Sprint!
Sprint!
30 secondes
Right Front Kick/left Side Kick
30 secondes
Left Front Kick/right Sidekick
30 secondes
2 Left Jabs/right Uppercut
30 secondes
2 Right Jabs/left Uppercut
30 secondes
Jog
Jog
1 minute


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17 minutes, Intense
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12 minutes, Intense
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14 minutes, Intense

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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