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Entraînement intense

Killer Arms

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Eugene Berra
 		    Ajouté par Eugene Berra
Killer Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères
Description

Superset arm workout. Get pumped quick!

Exercises

Série 1 3 rondes
Chin Ups
Chin Ups
20 secondes
Dips
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 3 3 rondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 5 3 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 secondes
Stability Ball or Bench Tricep Extension
Stability Ball or Bench Tricep Extension
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 7 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 9 1 ronde
Tricep Pulldown With Band
1 min 30 secondes

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