Entraînement intense

Insane

Intense Duration 41 minutes

Zones ciblées: Arms, Legs

Équipement: Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Ajouté par Lee Holden

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Star Jumps

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Série 2 2 rondes

Dumbell Shadowbox

2 minutes

Situp Crunch

1 minute

Pressups

30 secondes

Bench Dips

1 minute

Barbell Shrug

1 minute

Série 3 2 rondes

Skipping

2 minutes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rotational Shoulder Press

40 secondes

Rope Ducks, Peek A Boo

2 minutes

Lunges

45 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbell Flyes

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Série 4 1 ronde

Bagwork

2 minutes

Situp Crunch

1 minute

Pressups

40 secondes

Dips

40 secondes

Shrugs

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

45 secondes

Entraînements associé

30 minutes 15 secondes, Modéré

12 minutes, Intense

21 minutes,

21 minutes 45 secondes, Modéré

37 minutes 15 secondes, Modéré

18 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Chest & Biceps Week 1 Version 1

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32 minutes 30 secondes, Débutant

1st day Work Out

1st day Work Out

29 minutes 10 secondes, Intense

Circuit Training

Circuit Training

50 minutes 36 secondes, Intense

Circuit Training

Circuit Training

53 minutes 34 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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