Entraînement intense

Body Pump

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Nancy Ortega

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up Weights

5 minutes

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 minutes 10 secondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 minutes 52 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Push Ups

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1 minute

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Chest And Triceps

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25 minutes, Intense

1 heure 8 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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