Entraînement modéré

Shoulder/Back

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Machine, Barbells

Ajouté par Kurtis Vogel

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Cable Lat Pull Down

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Seated Cable Row

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Alternating Cable Shoulder Press

1 minute

Pull-ups

1 minute

Rest

2 minutes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Shoulder Press

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Entraînements associé

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2 minutes 30 secondes, Débutant

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Back and Shoulders

Back and Shoulders

40 minutes, Intense

22 minutes, Modéré

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5 minutes 45 secondes,

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17 minutes 24 secondes, Modéré

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 minutes 17 secondes, Modéré

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 minutes 36 secondes, Modéré

19 minutes 55 secondes, Intense

19 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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