Entraînement intense

Arms+Back

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Mynor Mendez

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Do 4 sets of 8 reps, rest 30 secs between each 2 exercise.

Exercises

Série 1 1 ronde

Hammer Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Cable Lat Pull Down

1 minute

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Pull-ups

1 minute

Elevated Chest Dips

1 minute

Rest

2 minutes

Leg Lifts

1 minute

Entraînements associé

16 minutes 36 secondes, Intense

29 minutes 15 secondes, Modéré

49 minutes, Intense

1 heure, Intense

25 minutes 3 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 minutes 9 secondes, Modéré

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 minutes 39 secondes, Modéré

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 minutes 12 secondes, Débutant

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps