Entraînement modéré

Back/biceps/abs

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Stephen Edward

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

Pull-ups

1 min 30 secondes

Série 2 4 rondes

Lat Pull Down

1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes

Hammer Curls

1 min 30 secondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes

Eccentric Pull Ups

2 minutes

Série 5 1 ronde

Alternating Bicep Curls

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2 minutes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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