Entraînement modéré

Ultimate Arms

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par M. S.

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

This workout focus on arm mainly on biceps and the wrist. Triceps will be invold too.

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

Série 2 3 rondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 secondes

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

25 secondes

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

25 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 secondes

Rest

30 secondes

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Hammer Curls

30 secondes

Tricep Dips

40 secondes

Rest

50 secondes

Entraînements associé

1 heure 4 minutes, Modéré

9 minutes 24 secondes, Modéré

25 minutes 3 secondes, Modéré

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30 minutes, Modéré

11 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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