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Mots clés

Exercises

Série 1 3 rondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Jinga Squat
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Band Punches
45 secondes
Band Rows
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondes
Standing Jump Twist
Standing Jump Twist
45 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 2 3 rondes
The Heisman
The Heisman
45 secondes
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Shoulder Push Ups
45 secondes
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 secondes
Jump Kicks
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Wall Plank With Glute Raise
Wall Plank With Glute Raise
45 secondes
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 secondes
Transition
Transition
1 minute

Série 3 1 ronde
Speed Skaters
Speed Skaters
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Touch The Floor
20 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondes
Body Blows
20 secondes
Plank Punch
20 secondes


Entraînements associé

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12 minutes 40 secondes, Modéré
Sport 1
26 minutes 20 secondes, Débutant
Jan 29
9 minutes 45 secondes, Modéré
Intense
11 minutes, Intense
Fast And fit
17 minutes, Modéré
Sport
18 minutes 10 secondes, Débutant

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body   Cardio Machine

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