Oh My!!!

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Description

Arms and abs

Exercises

Série 1 2 rondes

Push Ups

30 secondes

Biceps Curl

30 secondes

Triceps Push Ups

30 secondes

Trx Biceps

30 secondes

Rest

45 secondes

Série 2 2 rondes

Chest Press

45 secondes

Trx Triceps

45 secondes

Rest

30 secondes

Prisoners Squats

30 secondes

Core Legs

30 secondes

Rest

45 secondes

Série 3 2 rondes

Pull Ups

30 secondes

Remo

30 secondes

Rest

30 secondes

V Push Ups

30 secondes

Trx Biceps

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 2 rondes

Trx Push Ups

35 secondes

Sumo Squats

35 secondes

Entraînements associé

Arms

21 minutes, Débutant

Arm

5 minutes 35 secondes, Modéré

Hard

16 minutes, Modéré

Abs And Arms

10 minutes 30 secondes, Modéré

Arms, Chest & Core

18 minutes 45 secondes, Modéré

Arms

19 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.