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Entraînement intense

Sexy Booty

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Michele Coscia
 		    Ajouté par Michele Coscia
Sexy Booty
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères
Description

Hit the ground running with this nice little interval exercise that will workout your thighs, hips, butt, and abs. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute

Série 2 2 rondes
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
50 secondes
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minute
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 2 rondes
Lying Supermans
Lying Supermans
50 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
50 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondes

Série 4 2 rondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Side Shuffles
Side Shuffles
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Knee Folds
Knee Folds
20 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondes

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27 minutes 21 secondes, Modéré
Slow Morning Yoga Flow | 35 Minutes | Move With Julie
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33 minutes 43 secondes, Modéré
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
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32 minutes 25 secondes, Intense
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
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38 minutes 30 secondes, Intense
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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