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Entraînement pour débutant

First Week

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Glutes

Équipement: Dumbbells

Ciiku Waweru
 		    Ajouté par Ciiku Waweru
First Week
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Strike Downs
Strike Downs
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute

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Start1
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1st
1st
7 minutes, Modéré
First Gym 
First Gym 💋
6 minutes 40 secondes, Débutant
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