Entraînement pour débutant

Just Do Something

Débutant Duration 8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Laura Anastasio

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

For when I don't want to work out.

Exercises

Série 1 1 ronde

Fold Forward

10 secondes

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

10 secondes

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 secondes

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 secondes

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 secondes

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 secondes

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 secondes

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 secondes

Squats

10 secondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 secondes

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 secondes

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 secondes

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

10 secondes

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

10 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 secondes

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

10 secondes

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

10 secondes

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

10 secondes

"O" Balance

20 secondes

Upward V

20 secondes

Roll Downs

5 secondes

Crunches

20 secondes

Pelvic Tilts

10 secondes

Corpse

10 secondes

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

20 secondes

Lying Supermans

Lying Supermans

10 secondes

Cat Cow

10 secondes

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

20 secondes

Entraînements associé

15 minutes 30 secondes, Modéré

Relaxing Work Out Or Warm Up

Relaxing Work Out Or Warm Up

9 minutes 30 secondes, Débutant

17 minutes 5 secondes, Modéré

6 minutes 20 secondes, Débutant

36 minutes 30 secondes,

10 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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