Entraînement modéré

Arm & Shoulder

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par David Zhang

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

40 secondes

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

40 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 secondes

Chest Stretch

45 secondes

Série 2 3 rondes

Overhead Press

30 secondes

Transition

20 secondes

Left Overhead Press

Left Overhead Press

20 secondes

Transition

30 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

2 minutes

Série 4 2 rondes

Right Tricep Kickbacks

Right Tricep Kickbacks

30 secondes

Rest

15 secondes

Left Tricep Kickbacks

Left Tricep Kickbacks

30 secondes

Rest

20 secondes

Bench Dips

20 secondes

Rest

1 min 15 secondes

Série 5 3 rondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

50 secondes

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondes

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minute

Chest Stretch

1 minute

Entraînements associé

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

24 minutes, Modéré

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

16 minutes 25 secondes, Modéré

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 minutes, Débutant

Arms, Shoulders, And Chest

Arms, Shoulders, And Chest

5 minutes 30 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

Chest Shoulders Triceps

Chest Shoulders Triceps

22 minutes 48 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps