Espalda

Modéré Duration 9 minutes

Ajouté par Pilar Rodriguez

Description

Tarea escuela de espalda

Exercises

Série 1 3 rondes

Posicion Inicial

10 secondes

Rodilla Derecha Adelante Brazo Izquierdo Cruzado

20 secondes

Rodilla Izquierda Delante Brazo Derecho Cruzado

20 secondes

Espalda Torcida Para Izquierda

10 secondes

Espalda Torcida Para La Derecha

10 secondes

Série 2 3 rondes

Yoga

10 secondes

Nadador

20 secondes

Superman

20 secondes

Série 3 3 rondes

Boca Arriba Bicicleta

10 secondes

Piernas Arriba Y Adelante

10 secondes

Piernas A La Izquierda Braxis A La Derecha

10 secondes

Piernas A La Derecha Brazos A La Izquierda

10 secondes

Série 4 3 rondes

Sentada Girar A La Izquierda

10 secondes

Sentada Girar A La Derecha

10 secondes

Entraînements associé

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 minutes 45 secondes, Modéré

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 minutes 47 secondes, Intense

10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)

10 minutes 24 secondes, Modéré

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 minutes 26 secondes, Débutant

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 minutes 43 secondes, Débutant

Lunar Exercises - Moon in Taurus (Neck)

7 minutes 9 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.