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Entraînement pour débutant

Physical therapy.

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Dumbbells, Barbells

Peter Pukazen
 		    Ajouté par Peter Pukazen
Physical therapy.
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Core strength

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute

Série 2 1 ronde
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Shrug
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute

Série 4 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute

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9 minutes 30 secondes, Modéré
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5 minutes, Modéré
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12 minutes, Débutant
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7 minutes 26 secondes, Modéré
Core
Core
5 minutes 48 secondes, Débutant
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Ab Style

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Legs  
Full Body

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Modéré 42 min  
Full Body   Foam Roller
Ab Lab: Mixer A

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Modéré 41 min  
Legs   Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball

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