Entraînement modéré

Cardio Workout

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Paige Knight

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

1 minute

Série 2 2 rondes

Jog In Place

2 minutes

Pogo Hops

45 secondes

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 minute

Sprint!

15 secondes

Squat Jumps

1 minute

Série 3 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

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Off Days: Cardio Warm-up

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5 minutes 45 secondes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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