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Entraînement intense

Survivor 2

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Stacey Khan
 		    Ajouté par Stacey Khan
Survivor 2
Mots clés
Entraînements complets du corps
Description

Get into survivor mode with this insanely-great, sweat-inducing workout! Our tough routine will help you blast the fat and sculpt the muscle. On the midst of it all, you'll also be improving your coordination skills. Warm up included.

Exercises

Série 1 1 ronde
Mummy Kicks
Mummy Kicks
50 secondes
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
50 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 2 1 ronde
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Right Crosses
Right Crosses
1 minute
Left Crosses
Left Crosses
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minute
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minute
Right Hooks
Right Hooks
1 minute
Left Hooks
Left Hooks
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondes
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minute
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minute
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minute
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
50 secondes
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
50 secondes
Right Back Kicks
Right Back Kicks
50 secondes
Left Back Kicks
Left Back Kicks
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank Jacks
50 secondes
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
50 secondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 3 1 ronde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondes
Surfees
Surfees
40 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Workout Discussion

30 Sep
Feeling this workout today.
29 Sep
Great workout that I modified. I added some exercises to try to make it 30 min. I burned 300 cal according to this. I also do 100 squats with weights along with a 4 week ab workout. This will have you dripping sweat. You'll also get toned.

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35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]
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35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
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Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Dumbbells, Box / Step
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Shoulders   Dumbbells, Barbell
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Core   Exercise Mat

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