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Entraînement intense

Modified Tabata - Arms

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat

Angie Rosas
 		    Ajouté par Angie Rosas
Modified Tabata - Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 5 rondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 5 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 3 5 rondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
5 secondes

Série 4 1 ronde
Jogging
Jogging
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 min 30 secondes

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Upper Body Tabata
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31 minutes 40 secondes, Intense
Arms & Abs Tabata
Arms & Abs Tabata
13 minutes 50 secondes, Intense
Tabata- Arms
Tabata- Arms
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