Modified Tabata - Abs

Intense Duration 29 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Angie Rosas

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Tabata routine

Exercises

Série 1 4 rondes

Side Lunge Crunches

20 secondes

Rest

5 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

5 secondes

Crunch Punches

20 secondes

Rest

5 secondes

C Curve Punches

20 secondes

Rest

5 secondes

Série 2 4 rondes

Sumo Obliques

20 secondes

Rest

5 secondes

Right Cross Leg Obliques

20 secondes

Rest

5 secondes

Left Cross Leg Obliques

20 secondes

Rest

5 secondes

Oblique V-Sits

20 secondes

Rest

5 secondes

Série 3 4 rondes

Pilates Around the World

20 secondes

Rest

5 secondes

Teasers

20 secondes

Rest

5 secondes

Ab Choppers

20 secondes

Rest

5 secondes

Kimura Sit-Ups

20 secondes

Rest

5 secondes

Série 4 4 rondes

Cross Knees to Elbows

20 secondes

Rest

5 secondes

Plank

20 secondes

Rest

5 secondes

Roll Ups

20 secondes

Rest

5 secondes

Lotus Crunches

20 secondes

Rest

5 secondes

Série 5 1 ronde

Corpse

30 secondes

Cat Cow

30 secondes

Basic Sun Salutation

1 minute

Entraînements associé

5 minutes, Intense

45 minutes, Modéré

17 minutes, Intense

16 minutes, Modéré

7 minutes,

8 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.