Entraînement pour débutant

Workout 1

Débutant Duration 17 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Ajouté par Lynsey Brockway

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Circuit routine

Exercises

Série 1 2 rondes

Ball Squat, Curl, and Press

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

resistance Band Row

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minute

Single-leg Dumbbell Curl

1 minute

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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