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Entraînement pour débutant

Cool Down

Débutant   43 minutes

Zones ciblées: Legs

Keith Taylor
 		    Ajouté par Keith Taylor
Cool Down
Mots clés
Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 3 rondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
L Chest Stretch
L Chest Stretch
30 secondes
R Chest Stretch
R Chest Stretch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 secondes
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Butterfly
Butterfly
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
L Wide Leg Stretches
L Wide Leg Stretches
30 secondes
R Wide Leg Stretches
R Wide Leg Stretches
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondes
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
L Wall Calf Stretches
L Wall Calf Stretches
30 secondes
R Wall Calf Stretches
R Wall Calf Stretches
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes

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Off Days: Stretch
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Stretch
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Light Stretch
Light Stretch
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Home Stretch
Home Stretch
10 minutes 30 secondes, Débutant
Cool Down
Cool Down
11 minutes, Modéré
Cool Down
Cool Down
2 minutes 50 secondes, Débutant
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