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Entraînement modéré

Arms

Modéré   42 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Devanshi Gandhi
 		    Ajouté par Devanshi Gandhi
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell
Description

Target areas are biceps and triceps.

Exercises

Série 1 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minute
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Band Triceps Extension
1 minute
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minute

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3 minutes 30 secondes, Modéré
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6 minutes 30 secondes, Débutant
Arms
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2 minutes 45 secondes, Modéré
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