Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Full Body

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Schwann Akanksh
 		    Ajouté par Schwann Akanksh
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Bends
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
50 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute

Série 2 1 ronde
High Knees
High Knees
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
50 secondes

Série 3 1 ronde
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 secondes
Plank
Plank
50 secondes
Transition
Transition
30 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 secondes
Crunches
Crunches
40 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 4 1 ronde
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondes

Série 5 1 ronde
Star Jumps
Star Jumps
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 secondes
Transition
Transition
25 secondes
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
35 secondes
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
35 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
50 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 10 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Transition
Transition
20 secondes
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondes
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

Entraînements associé

Total Body
Total Body
35 minutes 30 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
33 minutes, Modéré
Basic Full Body
Basic Full Body
9 minutes 35 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
59 minutes, Débutant
Quick Full Body
Quick Full Body
19 minutes 5 secondes, Modéré
Full Body Burner
Full Body Burner
44 minutes 10 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutes 38 secondes, Modéré
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutes 31 secondes, Modéré
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutes 1 seconde, Intense
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutes 23 secondes, Modéré
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutes 51 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Trim The Inner Thighs

Trim The Inner Thighs

Intense 27 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Lower Body

Lower Body

Intense 18 min  
Lower Body  
Butt Botox 

Butt Botox 💙

Intense 9 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Buns Of Steel

Buns Of Steel

Modéré 16 min  
Legs  
Daily

Daily

Débutant 17 min  
Full Body  
Full Body Fitness

Full Body Fitness

Intense 36 min  
Legs   Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit