Entraînement modéré

Abszilla

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat

Ajouté par Sarah Johnson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes

Flutter Kicks

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Leg Raises

30 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondes

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 secondes

Windshield Wipers

Windshield Wipers

30 secondes

Entraînements associé

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8 minutes, Intense

9 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes, Modéré

3 minutes 50 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Débutant

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Slam Ball Workout

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

Dumbbells

Fast Track Abs

Intense

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Core

Exercise Mat

Leg Day

Intense

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

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