Level 1 Workout

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Miroslav Damin

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

First part of my own workout program(im not a trainer). There will be few more levels...

Exercises

Série 1 2 rondes

Sit-Ups

20 secondes

Rest

15 secondes

Squats

20 secondes

Rest

15 secondes

Push-Ups

20 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Sit-Ups

15 secondes

Rest

10 secondes

Squats

15 secondes

Rest

10 secondes

Push-Ups

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Cross Leg Sit-Ups

30 secondes

Rest

20 secondes

Max Rep Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Max Rep Push-Ups

30 secondes

Rest

45 secondes

Entraînements associé

Daily Workout

4 minutes 15 secondes, Débutant

Workout

18 minutes, Intense

Workout👌

5 minutes 34 secondes, Modéré

Nighttime Workout

10 minutes 30 secondes, Modéré

Daily Workout

4 minutes 14 secondes, Modéré

The Basics

7 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.