Entraînement modéré

Beach Booty

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Sarah Stevens-belk

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

High Knees

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Narrow Squats

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

High Knees

1 minute

Rest

15 secondes

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minute

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minute

Rest

15 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

Rest

2 minutes

Entraînements associé

6 minutes, Débutant

3 minutes 30 secondes,

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25 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Intense

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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28 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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