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Entraînement intense

Workout 1

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells

Mohansh Patil
 		    Ajouté par Mohansh Patil
Workout 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères
Description

For biceps

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Plank
Plank
2 minutes
Down Unders
Down Unders
2 minutes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 minutes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 30 secondes
Wrist Circles
Wrist Circles
2 minutes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minutes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 minutes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute

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18 minutes, Modéré
Big Biceps
Big Biceps
16 minutes 24 secondes, Intense
Biceps
Biceps
13 minutes,
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